ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ရတနာ - ရှားစောင်းလက်ပတ်မှုန့်

ရှားစောင်းလက်ပတ်မှုန့်က ဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလဲ

• ရှားစောင်းလက်ပတ်အစာအမြန်နေ့- ရှားစောင်းလက်ပတ်အစာကို တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် အမြန်စားပါ၊ ထိုနေ့တွင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်နှင့် ရေများများကိုသာ စားသုံးပါ။

• စွမ်းအင်ဘောလုံးများ- ရှားစောင်းလက်ပတ်အမှုန့်ကို အခွံမာသီး၊ ပျားရည်နှင့် oatmeal တို့နှင့် ရောစပ်ပြီး အလုံးသေးလေးများဖြစ်အောင် လှိမ့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နာရီဝက်အလိုတွင် 1-2 အစာမစားမီ ရှားစောင်းလက်ပတ်အမှုန့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များသည် ကြာရှည်ခံစွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အခွံမာသီးနှင့် oats တို့သည် အရည်အသွေးမြင့် အဆီနှင့် ကာဗွန်ရေဓာတ်ကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သန်စွမ်းစေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှု စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

• အိမ်လုပ်ရှားစောင်းလက်ပပ်အမှုန့် မျက်နှာဖုံး- အတွင်းပိုင်းအပြင် ပြင်ပအသုံးပြုမှု။ ရှားစောင်းလက်ပတ်မှုန့်ကို ဒိန်ချဉ်နဲ့ ပုလဲမှုန့်တို့နဲ့ ရောပြီး Mask လေးလုပ်ကာ ညနေပိုင်း အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုမှာ အသုံးပြုပေးပါ။ Mask မှာပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက အသားအရေကို စိုစွတ်စေပြီး Antioxidant တွေကို ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ဖြစ်စဉ်မှာ သင့်အသားအရေကို အခြေအနေကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အတွင်းပိုင်းကနေ ကျန်းမာတောက်ပတဲ့ တောက်ပမှုကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

• ရှားစောင်းလက်ပပ်မှုန့် စိန်ခေါ်ချက်- ရှားစောင်းလက်ပပ်မှုန့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် စိန်ခေါ်မှုကို လူမှုပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် စတင်ပြီး ရှားစောင်းလက်ပတ်မှုန့်ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်း၏ နည်းလမ်းနှင့် ခံစားချက်အပြင် တစ်နေ့တာ၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား ပြောင်းလဲမှုများကို မျှဝေပါ။

• ရှားစောင်းလက်ပတ်မှုန့် အစားအသောက်- ရှားစောင်းလက်ပတ်မှုန့် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်မှုန့် oatmeal၊ရှားစောင်းမှုန့် ပေါင်းထားသော ရွှေဖရုံသီး၊