Green Tea Extract ၊

၁။ အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

1.1 ခံတွင်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု

Tea polyphenol ကိုယ်တိုင်တွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေခြင်း၊ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်းကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိပြီး သွားကျန်းမာရေးအတွက် ခွေးစားစရာများတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုပါသည်။လက်ဖက်အက်ဆစ် ဘက်တီးရီးယား နှင့် အခြား သွားပိုးစား ဘက်တီးရီးယား များကို သတ်နိုင်ပြီး ဂလူးကို့စ် ပေါ်လီမာရစ် ၏ လုပ်ဆောင်ချက် ကို ဟန့်တား နိုင်သဖြင့် ဂလူးကို့စ် မျက်နှာပြင် ပေါ်တွင် ဘက်တီးရီးယား များ ပေါ်လီမာ မဖြစ်အောင် ၊ ဘက်တီးရီးယား များ တွင် သွားများ တွင် ထည့်သွင်း ခြင်း မပြုနိုင် စေရန်၊ သွားပိုးစားခြင်းဖြစ်စဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။သွားနှင့်ခံတွင်းအဆစ်များတွင် ကျန်ရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်သည် ပုပ်သိုးနေသော ဘက်တီးရီးယားများ တိုးပွားစေရန်အတွက် မက်ထရစ်ဖြစ်လာပြီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် ပိုလီဖီနောသည် ထိုဘက်တီးရီးယားများကို သေစေနိုင်သောကြောင့် ခံတွင်းနံ့ကို ရှင်းစေပြီး သွားချေးလွှာ၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးသည်။

1.2 အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols သည် အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ peristalsis ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး အစာခြေအင်္ဂါဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols သည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါပိုးမွှားများကို အတိုင်းအတာအမျိုးမျိုးအထိ တားစီးနိုင်ပြီး သတ်နိုင်သော်လည်း အူအတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ကာကွယ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။၎င်းသည် bifidobacterium ၏ကြီးထွားမှုနှင့်မျိုးပွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ microbial တည်ဆောက်ပုံအားတိုးတက်စေသည်၊ အူလမ်းကြောင်း၏ခုခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အပြုသဘောဆောင်သောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်နိုင်သည်။လက်ဖက်ရည်ပိုလီဖီနော (အဓိကအားဖြင့် catechin ဒြပ်ပေါင်းများ) သည် အစာအိမ်ကင်ဆာနှင့် အူကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ထပ်လောင်းကုသခြင်းအတွက် အကျိုးပြုသည်။

2. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပါ။

လက်ဖက်ရည်ပိုလီဖီနောများသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ immunoglobulin စုစုပေါင်းပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ၎င်းကို မြင့်မားသောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားကာ ပဋိပစ္စည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အလုံးစုံခုခံအားစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အေးစက်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။immunoglobulin ပမာဏနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိခြင်းဖြင့်၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်ချက်မှ အတည်ပြုထားသော အမျိုးမျိုးသော ရောဂါပိုးများ၊ ပိုးမွှားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို သွယ်ဝိုက်စွာ တားစီးခြင်း သို့မဟုတ် သတ်ပစ်နိုင်သည်။

3. အရေပြားအင်္ကျီစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

လက်ဖက်ခြောက်တွင် polyphenols သည် free radicals များကို ဖယ်ရှားရန် မြင့်မားသော antioxidant စွမ်းရည်ရှိသည်။အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာတွင် လက်ဖက်ရည်ပိုလီဖီနောများသည် ကော်တီလာကော်လာဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး superoxide dismutase နှင့်အတူ ဘုံသက်ရောက်မှုရှိသည်။ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှုများအရ လက်ဖက်ခြောက်တွင် polyphenols သည် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် hyaluronidase တွင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တားဆီးပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

4. အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေတယ်။

Free radical သီအိုရီအရ အိုမင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ဖျက်ဆီးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် တစ်ရှူးများရှိ free radical ပါဝင်မှု အပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်သည်။လေ့လာမှုများအရ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ lipid peroxide တိုးလာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ များလာသောအခါတွင် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တဖြည်းဖြည်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ပြသသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များအပေါ် လက်ဖက်ရည်ပိုလီဖီနော၏ ဖယ်ထုတ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid peroxidation ကို ဟန့်တားနိုင်သည်။Tea polyphenols သည် အရေပြား mitochondria တွင် lipoxygenase နှင့် lipid peroxidation ကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး vivo ရှိ superoxide dismutase ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေကာ vivo တွင် lipofuscin ဖွဲ့စည်းမှုကို နှောင့်နှေးစေကာ ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။

5 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols သည် အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အဆီအပေါ် ကောင်းစွာပြိုကွဲစေသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols နှင့် ဗီတာမင် C သည် ကိုလက်စထရောနှင့် lipid များကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် အဝလွန်သောခွေးများ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။